Hier findest du einen Rotenfaden bis zum Helveticman oder Locarno Triathlon 2021
Jede Woche ein bisschen besser, jede Trainingseinheit ein bisschen schneller 😉
In die individuelle Trainingspläne gehören auch Ferien, Reise, Prüfungen, usw. Weil diese Infos sind auch ein Art Belastung für deinen Körper.
So sieht eine Monats-Übersicht aus:
Hier kann man die Trainingseinheiten nach dem Arbeitsplan oder persönlichem Programm verschieben.
Es gibt einige wichtige Grundregeln zu beachten!
- Die Trainingseinheiten haben Farben. Grau ist Erholung, Grün ist easy, das kann man immer machen. Gelb könnte streng sein aber keine Sorgen, Rot ist härter. Es sollten nicht 2 Rote-Einheiten in der gleiche Disziplin nacheinander sein.
- Variieren und Abwechslung ist wichtig!!
- Lieber auf seinen Körper hören, statt der Sport Uhr zu folgen. Je nach Wetter und Laune tick unsere Herz
- (-frequenz) anders. In der Ruhe liegt die Kraft! Der Körper braucht auch Pause, um sich zu verbessern!
Der „Triathlon Experience“ Trainingsplan sowie «5-10km Run“ für Vereinsmitglieder ist aus diesem Basisplan herausgezogen.
Und hier ein detaillierter Wochen-Trainingsplan:
Dieser Plan kann man auch individualisieren. Je nach Stärke und Schwäche des Athleten, der Athletin.
Unsere Fitness Testprogramme findest du HIER.
Und HIER das Stabilisations- und Kraftprogramm.
Interessiert für eine Vereinstraining, Techniktraining oder einen Individuellen Trainingsplan?
Dann nimm Kontakt mit uns auf!